w domu

To co innego, ale skoro trenujesz nogi na siłowni to dlaczego resztę w domu?

[...] Ty za to jeździłeś po splicie, a sam nim ciśniesz, hipokryto. Pisałem gadka rozwineła się tylko na temat treningu nóg, a że tak poszło to cóż. Czemu mają stąd wychodzić? Każdy wie że tu są domatorzy z ograniczonym sprzętem lub bez sprzętu, a 5x5 ze sztangą to nie tylko jest zarezerwowane dla siłki, w domu też możesz pocisnąć i na odwrót. Wyluzuj.

No to super, bo sie obawialam ze mnie opieprzysz za taka malo ilosc wegli. W takim razie jak mi wolna tak szalec to zrobie sobie i leczczo i bigos i jajecznica na masle codziennie bedzie Ciekawie jak u mnie w domu zareaguja jak zobacza co ja teraz jem

A masz czas w domu? Moge go zagospodarowac, tylko powiedz ile razy w tygodniu

hahaha no sama wiesz jak jest w domu ja lubie leniuchowac no ale za 2tygodnie koncze twoj trening i obiecalas wiecej dni mi dac wiec naciesze sie tym wolnym czasem bo w krotce mis sie skonczy

w domu to zrobie bo w pracy mam zamet musze tez obrocic te video wiec troche zabawy. Wczoraj zaczelam tydzien 3, ufff ciezki ten cykl mi dalas dzisiaj z ledwoscia sie ruszm, nie umialam nawet swetra zdjac

super filmik,dzieki. pocwicze tak jak radzisz w domu przed lustrem.jak ja robie przysiady bez obicazenia jak najwiecej w ciagu 30 sec to podobno dobrze mi wychodza, tylko tam wlasnie sobie rekami pomagam (macham) i robie szybko. co do tego stania prosto, to oni wlasnie mowili ze lopatki do tylu i bardziej sie wyprostowac (wypiac klatke)ale ja nie [...]

[...] 3.wolowe,baklazan,cukinia,pomidor 4.kurak,brokul,mango,mleko kokoswe 5.30gr ryz,wolowe,brokul 6.jajox2,1 bialko, boczek 20 gr,cebula 1 godz kickboxing Przyszlam i padalam,taki wycisk nam dali ze dzisiaj nawet jakbym chciala to siedze w domu i sie nie ruszam. Wszustko boli nie mowiac ze cala lewa noga jest w siniakach :))

[...] przed toaleta %-) Czuje ze na razie idzie dobrze,musze tylko odpoczac,jeszcze dwa dni i zero silowni. Wczoraj zakupilam nowa mate do cwiczen zeby mi latwiej sie brzuszki w domu robilo :) Zapomnialam dodac ze caly czas robie masaze brzucha i smarjue go co jest dla mnie raczej wielkim wyzwaniem bo nie lubie kremow %-) Zmieniony przez - lalus78 w [...]

Nardabiam Piatek DT 2000 kcal Postów: 1449 Wiek: 34 lat Na forum: 2 lata Płeć: Kobieta LPA: 17745 Wysłana 25 stycznia 2013 21:38 Edytuj Cytuj Dzieki Arphiel sproboje w domu pocwiczyc zanim pojde na silke, dam jeszcze sobie szanse na zalapanie techniki,wiem ze mi czasami dlugo zajmuje nauczyc sie poprawnie. Czwartek - DNT, miska utzymana [...]

oo rówieśnik :) większość przeczytałem, fajne masz tam akcje w domu hehe, życzę powodzenia w ukrywaniu się ;p pzdr, będę śledził

Ja bym je odstawił całkowicie a nie ładował w siebie takie ilości cukrów. Po treningu możesz wypić odżywkę białkową i na spokojnie w domu pełnowartościowy posiłek.

Nie są. Posiłek ok 2h przed treningiem. BCAA przed i w trakcie treningu. Po treningu można EAA/odżywkę białkową i w domu posiłek np do godziny.

[...] - jogurt, płatki owsiane, chlebuś razowy, szynka, jajo, herbata 9.30 - chleb razowy, ser biały, jajo, szynka, herbata 11.00 - odżywka białkowa (przygotowana wcześniej w domu, w słoiczku) 13.00 - kasza, tuna, sałatka (ogórek, pomidot itp.)-(wszystko przygotowane wieczorem w domu w pojemniku Kanapki możesz robić w robocie (dobrze jeśli masz [...]

[...] która miałaby się odbyć 23 stycznia. Posunął się on jednak o krok dalej, stwierdzając, że jego celem jest, aby walka odbyła się na stadionie AT&T w Arlington w Teksasie – w domu Dallas Cowboys. „Zgadzam się, 23 stycznia! Moim celem jest, żeby ta walka odbyła się na stadionie Cowboy Stadium. Prawidłowy styl! Jerry Jones jest przyjacielem i [...]

[...] bieganie jest moim absolutnym priorytetem 1!), tez dziesiatki pompek, podciagniec, brzuszkow, tez w okolicach ekto itd. A teraz do rzeczy: zapomnij o takich duperelach w domu. Idziesz na silownie, przez pierwszy miesiac, dwa robisz robisz trening ogolnorozwojowy a pozniej... DUZE, SWOBODNE CIEZARY, MALA ILOSC POWTORZEN I DOBRZE DO TEGO ZREC! [...]

[...] ugotwanie ryzu, zrobienie surowki itp) a jedzenia mam na najblizsze 3 dni. Naprawde nie jest to duzo. Dodam ze cwicze 5 razy w tygodniu, pracuje po 8-9h dziennie a i w domu wieczorami tez nie siedze. Trzeba tylko chciec. Co do wieczornego jedzenia, to kwestia nawykow. Tez tak mialem, wieczorem bylo najgorzej. Ja sie zaparlem, jak bylem [...]

Lubię wrzucić coś w siebie bezpośrednio po treningu, w domu jem pełen posiłek, akurat tak w 30-60 min. po treningu wychodzi wówczas. Mieszam z wodą. Nie wiem czy był mokry - rano mieszam mikserem po wstaniu i generalnie też mi się często klei. Dodaję teraz do gainera i jest trochę lepiej. Zresztą ze swej natury gainery wydają mi się bardziej [...]

[...] boli - pomki na pewno. Spróbuj wyciskanie/rozpietki. Jeżeli nadal będzie boleć to też odpuść na jakiś czas. Za to wszystkie ćwiczenia na inne partie możesz robić. Nie ma co ukrywać, że my swoje ważmy i przy pompkach ten nacisk na nadgarski jest sporo większy :)) mimo wszystko nie pozwalam Ci tak po prostu siedzieć w domu i nic nie robić %-)

[...] postaram się zamieścić wieczorem, dzisiejszą michę również, micha była cały czas czysta ale produkty od poniedziałku byłam zmuszona ogarniać ilościowo na oko i bez neta bo w domu przywitał mnie....brak ściany%-) widać od pomysłu na "małe" zmiany do realizacji krótka droga, treningi udało się ładnie zrealizować pomimo urąbanego tynkiem dresu%-)